Développer sa confiance en soi grâce au yoga

Hello,

La confiance en soi est un vaste sujet. Concrètement, ils nous arrivent à tous (ou presque) de douter de nos choix ou de nos capacités une fois de temps en temps. Certains plus que d’autres. Et l’expression de ce manque est très différente d’un individu à l’autre.

Moi par exemple, la plupart des gens que je rencontre diront que je suis extravertie, voir même pour certains que j’ai une grande confiance en moi. Globalement je donne l’impression d’être quelqu’un qui fait les choses et qui traverse la vie avec confiance et sérénité. Rajoute à ça que je suis prof de yoga… le mythe est total!

Et pourtant… moi je ne dirais jamais que j’ai confiance en moi. J’ai du mal à passer à l’action, je ne suis pas à l’aise en groupe ou au milieu d’étrangers, je me pose mille questions qui me freinent plus qu’autre chose.

En fait, si je dois être honnête, les deux parties cohabitent simultanément.

Fausses croyances

Et si je dois être très honnête je pense qu’on est beaucoup plus conditionné à voir nos « faiblesses » que ce que l’on fait de manière naturelle et fluide. Notre mental s’empare beaucoup plus facilement de ce qui nous « fâche » que de ce qui nous nourrit.

Le vrai problème selon moi n’est pas de manquer de confiance, c’est le jugement que nous portons sur nos actions et le fait de nous en « servir » pour nous prouver que nous avons raison.

Finalement, de mon point de vue, le manque de confiance en soi est surtout un positionnement erroné.

J’en vois déjà certains froncer les sourcils et me dire « bah non… c’est pas un mauvais positionnement! N’importe quoi! »

Prenons le temps d’y réfléchir…

C’est quoi les symptômes du manque de confiance en soi?

Bon déjà ça ne s’exprime pas de la même manière pour tout le monde mais en gros :

• Difficulté à passer à l’action parce qu’on ne se sent pas capable, pas à la hauteur, pas aussi bien que les autres.

• Comparaison quasi constante.

• Peur du regard et du jugement des autres.

• Anxiété, le manque de confiance s’accompagne souvent de difficultés à reconnaître sa valeur, du coup forcément vous êtes constamment sur vos gardes…

Et ça, je suis désolée de mettre les pieds dans le plat mais : ce n’est pas une perception juste de la réalité. Vous n’êtes pas moins bien que les autres, vous pouvez croire ce que vous voulez mais on est juste tous différents.

On n’a pas tous les mêmes domaines d’expertise mais il n’y a pas d’échelles de valeur autres que celles auxquelles on choisit d’adhérer.

Mauvais positionnement intérieur donc 😬

Ok, c’est mignon ces belles théories, mais on est sur un blog qui parle de yoga. Alors est-ce qu’il y a un lien? Sur ce point précis qu’est ce que le yoga peut nous apporter?

Le yoga, un outil de libération

Le yoga est, entre autre, une pratique de libération. Sa pratique régulière est supposée vous offrir la possibilité de vous libérer des croyances qui vous emprisonnent, de devenir une personne neuve et unifiée si vous voulez.

Je dis « supposé » parce que je pense que cela dépend de l’intention qu’on met dans sa pratique. En tous cas c’est certain, le yoga transforme les gens qui le pratiquent. D’une manière ou d’une autre.

Mais qu’en est-il de la confiance?

Passer à l’action :

Il faut beaucoup de courage pour s’inscrire à un cours de yoga (écoutez l’associale qui vit en moi). J’ai toujours beaucoup d’admiration pour les gens qui décident de commencer le yoga comme ça un jour.

Ils se pointent à votre cours sans vous connaître, dans un groupe rempli d’inconnus pour se rouler par terre ou faire des trucs chelous où on se retrouve les fesses en l’air. Franchement franchir le pas demande du courage. Et finalement, sortir de sa zone de confort, oser, c’est déjà un moyen de renforcer se confiance en soi.

Puis le groupe d’inconnus fini par devenir un groupe familier. Même si vous n’êtes pas proches, vous reconnaissez le visage des gens qui vous entourent, vous vous saluez, échangez quelques mots ou quelques sourires. Finalement cet espace inconnu (et un peu intimidant) il y a quelques mois est devenu un endroit rassurant, dans lequel vous vous sentez à l’aise.

De cette manière vous avez élargi votre zone de confort. Et vous avez pris un risque qui s’est avéré « payant », ce qui fait que votre confiance en vous et en la vie de manière générale se trouve grandie.

Ok mais à ce tarif là pourquoi ne pas faire de la broderie, non mais s’il suffit de tenter des trucs improbables…

Mais oui!! Carrément lancez vous! Essayez des trucs improbables qui vous font rêver, osez!

Être dans le présent

Au delà, du simple fait de faire des choses nouvelles, pratiquer le yoga peut aussi vous aider. Comment des enchaînements de postures peuvent vous aider à plus avoir confiance en vous?

Comme je l’ai dit précédemment, le yoga n’est pas de la gym 😁, c’est une discipline qui se pratique avec votre corps (entre autre), cependant ses bénéfices ne s’expriment pas que sur le plan corporel.

Minute culture

L’étymologie du mot « yoga » vient du sanskrit « jug » qui veut dire relier, joindre, mettre ensemble. En effet la pratique du yoga a pour but de vous offrir la possibilité de « mettre ensemble » votre corps, votre esprit et votre souffle.

Ok mais dans quel but?

Alors, pour faire simple, le fait de faire prendre une posture relativement inhabituelle (soyons honnête) à votre corps, plus de synchroniser votre souffle en même temps, « oblige » votre mental à être totalement présent. C’est d’autant plus vrai quand les postures sont « exigeantes » (soyons polis) et voilà ce qu’on appelle être dans le moment présent. Pas si difficile right?

Super nouvelle mais on s’éloigne pas un peu du sujet? Attendez vous allez voir.

En début d’article je proposais l’idée que finalement le manque de confiance est