Pratiquer le yoga chez soi

Hello!


Aujourd'hui, je veux te parler de pratique personnelle.


Quand on pratique le yoga régulièrement, il arrive un moment ou le cours hebdomadaire à un goût de trop peu.

Tu commences à avoir envie de te lancer dans l'aventure de la pratique personnelle.


C'est super! Mais c'est aussi tout un tas de questions qui te tombent dessus.

Pour mes élèves qui en sont là, et pour toi si tu es dans cette situation, j'écris cet article fantastique !


Bonne lecture


Yoga à la maison

-Quel matériel ?


Tu pratiques le yoga tu as donc probablement un tapis... Si ce n'est pas le cas, un tapis c'est une bonne idée !


Je te conseille d'investir dans deux ou trois briques et une sangle (surtout si tu suis mes vidéos).


À moyen/long terme, un coussin de méditation, un bolster, un baleineau voir même un hamac de yoga ça serait trop cool ! (comment ça je dois me calmer?!)


Commence déjà à pratiquer chez toi... si dans quelques mois tu as envie de

t'amuser on reparleras du matériel.


Choisir le bon moment ?


Traditionnellement on pratique le matin.


Faut avouer qu'après t'es bien toute la journée.

Après, avec nos modes de vie hyperactifs c'est pas toujours simple.


Et puis, en fait, chaque personne est unique (oui toi aussi tu es unique !), et le yoga prône la liberté et le non attachement.


Donc là, j'ai plutôt envie de te demander:


- Quel est le bon moment pour toi ?

Le yoga te permet de développer ta présence à toi, sers t'en !

A quel moment tu as envie et/ou vraiment besoin de pratiquer ? Qu'est ce qui t'empêche de le faire ? Comment peux-tu créer de l'espace pour ta pratique au moment qui t'appelle ?


Je t'invite aussi à te poser la question régulièrement. Ce n'est pas parce qu'aujourd'hui c'est le pied de pratique à 6h00 du mat que ça sera le cas demain.


Reste connectée et présente !


Garde juste ton attention à respecter ce rendez vous (tu as le droit de faire des pauses, on en reparle!)

Si tu ne sais pas quel moment est juste pour toi : expérimentes! Testes et vois ce qui te plait.


Et de toute façon, acceptes le changement, surtout au début. La recherche d'équilibre est permanente. Tu peux trouver un rythme parfait à un instant T et que tout soit bousculé quelques mois plus tard.

C'est la vie c'est normal.. Tes repères c'est ce que tu vis à l'intérieur pas le cadre que tu poses à l'extérieur.


Fréquence et durée


Ahah ! LE sujet !

Comme tout à l'heure, écoute- toi.

Sois aussi consciente de ta réalité.

Commence par voir quel espace tu peux te libérer, à quel moment et intègre ta pratique.


Je pense qu'il est préférable d'intégrer la régularité dans un premier temps et ensuite d'augmenter la quantité SI on en a envie.

Donc peut-être favoriser des séances courtes ou début, mais plusieurs fois par semaine.


Fais des pauses !


N'hésites pas à te reposer et ne pas pratiquer une fois de temps en temps. Les temps de pause sont essentiels à toutes pratiques !



Je ne sais pas quoi faire !


Aww. Pas facile de construire sa propre pratique...

Surtout si tu pratiques un yoga ou les cours sont toujours différents...

Au début, tu peux commencer assez simplement par des enchaînements : salutation au soleil, à la lune, etc... Surtout si tu accordes seulement 10-15 minutes à ta pratique de yoga.


Tu peux aussi trouver plein de ressources, que ce soit les vidéos en ligne ou dans les livres.


Je pourrais dédier un article à la construction des séances...

si tu as besoin d'idée ma chaine youtube c’est par ici ❤️


Une de mes élèves m'a fait remarquer que faire la même séance plusieurs jours/semaine d'affilée lui convenait bien. Qu'elle ne ressentait ni le besoin ni l'envie de changer.


D'autres m'ont demandé si rester sur le même type de pratique (focus sur les hanches à les équilibres..) était correct où si il valait mieux une pratique globale.

Sincèrement, je pense qu'il n'y a pas de règle (désolée !).


C'est mieux de favoriser une pratique globale sur le long terme, mais si tu as un gros souci d'épaules ou des hanches bien raides, passer un peu de temps sur une pratique spécifique peut être libérateur.


D'ailleurs la répétition est un moyen naturel d'apprentissage.

No stress.

Tant que tu ne te brutalises pas tu es juste dans un processus normal d'apprentissage. Tu vas te tromper et tu vas évoluer, et ta pratique du yoga avec toi.


Donc écoutes toi !


Oui je vais le dire et le répéter.

Écoutes toi et ne cherche pas trop à justifier pourquoi ou comment tu pratiques. Tout est déjà là, ait confiance que l'envie de changement émergera quand ça sera le bon moment.


Et si ça dure trop longtemps : Prends un cours, fais un stage !


Si le prof est là pour te guider et t'accompagner il est aussi là pour enrichir ta pratique. Et c'est pour ça qu'on arrête jamais d'être élève de yoga.